糖質制限ダイエットにおすすめ!低糖質でも美味しい冷凍食品16選|通販・宅配やコンビニ・イオンなどのスーパーで買える冷食まとめ

こんにちは!
冷食ライターのノビです。

当サイトでは
私が実食した300個以上の
冷食をご紹介しています!

本記事では、糖質制限ダイエットに最適な「低糖質でも美味しい冷凍食品」を一挙にご紹介します!

掲載した基準は、

  • 糖質が少ない
  • 低カロリー
  • おいしい

の3点。

通販でお取り寄せできる弁当、コンビニで買える冷食など、当サイトで紹介している300以上の冷凍食品の中から厳選しました!

冷凍食品なら、料理が苦手な方や、忙しい方でも簡単に糖質制限ダイエットを実践することができます。

ぜひ、本記事でご紹介する低糖質な冷凍食品を活用して、糖質制限ダイエットに挑戦しましょう!

ライザップの低糖質お弁当「サポートミール」

ライザップの糖質制限を自宅で実践できる!

ライザップ(RIZAP)で食事制限してダイエットする際に使う宅食用ボディメイク冷凍弁当「サポートミール」(健康食品)の各メニューが並んでいる写真

最初に、お弁当タイプの低糖質な冷凍食品をご紹介します。

ズバリ、ライザップが糖質制限ダイエット用に開発した「サポートミール」です。

ライザップといえば、ダイエットに成功した人が出演するCMでも有名ですが、実は、ジムでの筋トレだけでなく、低糖質な食事指導によって、ダイエットを実現しているんです。

そして、その食事制限に使用されるのが、この「サポートミール」なのです。

ライザップに入会しなくても、通販で買えるんです!

とにかく味がおいしい!

ライザップ(RIZAP)で食事制限してダイエットする際に使う宅食用ボディメイク冷凍弁当「サポートミール」(健康食品)の「チリコンカン」の写真
私が大好きな「チリコンカン」

ライザップのサポートミールの最大の特徴は、なんといっても「味」。

糖質が少ないのに、味がとっても美味しいんです。

例えば、上の写真は、メキシコ発祥のチーズ料理「チリコンカン」。

チーズたっぷりで美味しいのに、カロリーが269kcal、炭水化物が14.8gに抑えられています。

お弁当タイプの冷凍食品は他にもありますが、圧倒的に美味しいのがライザップ。さすが大手です!

電子レンジで簡単に低糖質な料理が完成!

お弁当タイプなので、電子レンジで加熱して、すぐに食べられます

料理が苦手な方や忙しい方でも、ライザップの冷凍弁当を常備しておけば、すぐに糖質制限の食事を実現できます

主食だけでなく、野菜など副菜も入っているので、これ1つでランチやディナーになっちゃいますよ♪

単発での購入も可能なので、ぜひ一度、試してみてください!

私の実食レポート&ダイエット体験記事

ライザップ「食べていいもの」を詰め合わせた”低糖質”お弁当「サポートミール」を2週間食べてみた!糖質制限で何キロやせた?

私もライザップのお弁当で糖質制限ダイエットを実践しています!

nosh(ナッシュ)の冷凍弁当・パン・ケーキ

あっさり味が好きな方におすすめ

nosh(ナッシュ)の冷凍宅配弁当「ロールキャベツのトマト煮込み」の中身の写真
noshのおしゃれなロールキャベツ弁当

低糖質な冷凍弁当といえば、有名で最も売れているのは「nosh(ナッシュ)」でしょう。

先ほどのライザップ「サポートミール」に比べると、全体的にアッサリ味のお弁当が多いです。

例えば、上の写真の「ロールキャベツのトマト煮込み」弁当は、1食あたり、カロリーが247kcal、炭水化物が16.5gに抑えられています。

私は、しっかりした味付けが好きなので、ライザップ「サポートミール」派です。

低糖質ロールパンは糖質制限ダイエットにぜひ取り入れたい!

noshの美味しい低糖質「バターロールパン」

しかし、noshには、最大の魅力があります。

それは、冷凍弁当以外に、低糖質な「パン」や「ケーキ」のラインナップがあること。

ライザップの弁当「サポートミール」には、白米やパンが一切ありません

徹底的な糖質制限のためにはその方が良いのでしょうが、どうしても食べたくなってしまう場合や、満足感を得たい日もありますよね?

そんな時に、お弁当と一緒に食べられるのが嬉しい、noshの低糖質なバターロールパン。

糖質制限中なのに食べられる、珍しいパンなんです!

1つあたり、カロリーが94kcal、糖質はわずか4.9gに抑えられています。

ふんわりモチモチしていて、味も最高です!

私の実食レポート記事はこちら

nosh(ナッシュ)の冷凍食品「バターロールパン」は低糖質・低カロリーなのに美味しい!糖質制限ダイエットに最適!

糖質制限ダイエット中なのに食べられるケーキも!?

ナッシュのロールケーキ「ロカボロール」

さらにスゴイことに、ナッシュには、なんとロールケーキまであるんです!

もちろん、糖質制限中に食べられる「低糖質」なロールケーキです。

味も美味しくてビックリ!

noshのロールケーキは、1つあたり、カロリーが161kcal、炭水化物が6.0gに抑えられています。

糖質制限ダイエット中に美味しいロールケーキが食べられるなんて、信じられないですよね!

私の実食レポート記事はこちら

nosh「ロールケーキ」は糖質制限ダイエットに最適なスイーツ!ナッシュならではの低糖質・低カロリーなローカーボ・スイーツ♪

私は、ライザップ「サポートミール」の冷凍弁当に、noshのパン、ケーキを組み合わせて、糖質制限をしています!

ぜひnoshの冷凍弁当、バターロールパン、ロカボロールを試してみてください!

ご飯をカリフラワーライスに変えて糖質を減らそう!

糖質制限の敵「白米」を減らそう!

糖質制限ダイエットを実践するには、白米を減らすことが重要と言われています。

その具体的な手段として、医師の水野雅登さんと栄養士の若宮寿子さんが著書「糖質オフのラクやせ技100」で、カリフラワーライスの活用を提唱しています。

カリフラワーライスは、カロリーと糖質が少ないにもかかわらず、ご飯のように満足感を持って食べられるとして、注目されているのです。

カリフラワーライスとは?

カリフラワーライスとは、野菜のカリフラワーを細かく砕いて、お米と混ぜたもの。

白米の代わりにカリフラワーライスを食べることで「糖質制限」ができるということで、最近注目されているんです!

テレビ番組でも取り上げられ、NHK「あさイチ」フジテレビ「めざましテレビ」などで、カリフラワーライスの作り方が紹介されました。

しかし、カリフラワーライスを自分で作るのは、なかなか手間がかかります

そこで私がおすすめしたいのが、冷凍食品のカリフラワーライス

冷凍食品なら、解凍するだけで、すぐにカリフラワーライスの出来上がり!

調理が苦手な方や

忙しい方でも、

糖質制限ダイエットがすぐにできますよ!!

冷凍カリフラワーライスを買うならイオンがおすすめ

冷凍カリフラワーライスが買える身近なスーパーと言えば、「イオン」がおすすめです。

イオンの人気ブランド「トップバリュー」の商品として、冷凍カリフラワーライスが発売されているんです。

お近くにイオンの店舗がある方は、ぜひ冷凍食品売り場を探してみてください!

イオンの店舗まで遠い方も安心してください。

実は、トップバリューの冷凍カリフラワーライスは、amazonや楽天市場などの通販でも買えます。

冷凍の宅配便で自宅まで届くので、持ち帰りの間に溶ける心配もなく、とっても便利ですよ♩

冷凍カリフラワーライスをまとめ買いするならコストコがおすすめ

出典:https://www.cc21.jp/

大容量の商品が多いコストコ。

実は、カリフラワーライスも大容量の冷凍食品が売られているんです!

コストコの「オーガニック カリフラワーライス」は、イタリアのカリフラワーライス340gを4パック詰め合わせたお得な商品。

合計で、1.36kgものカリフラワーライスが入っています。

冷凍食品なので、長期保存も可能。

冷凍庫に常備しておけば、糖質制限ダイエットの強力な味方になりますよ!

ただし、コストコの店舗に入るためには、4,400円の年会費を払う必要があります。

コストコの会員でない方は、amazonや楽天市場などで注文した方が安上がりですよ♩

エネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
25cal2g0g5g0.08g
※100gあたり

コンビニで買える低糖質な冷凍食品

セブンイレブンで買える低糖質な冷凍食品

ぶ厚いお好み焼

セブンイレブンのおすすめ冷凍食品「お好み焼」のパッケージ写真

セブンイレブンの冷凍食品「ぶ厚いお好み焼」は、電子レンジだけで、美味しいお好み焼きができる逸品。

糖質が35.4g、食物繊維が5.1gしかないのに、食べごたえがあって、とっても美味しい!

セブンイレブンのおすすめ冷凍食品「お好み焼」の中身の写真

冷凍食品とは思えないほど高クオリティで、フワフワのお好み焼きです。

ぜひ食べてみてください!

価格228円(税込246円)
セブンイレブンおすすめ冷凍食品「ぶ厚いお好み焼」の栄養成分表
エネルギーたんぱく質脂質糖質食物繊維食塩相当量
323cal14.3g12.7g35.4g5.1g3.0g

私が実食した「食レポ記事」はこちら! 

【冷凍食品】ぶ厚いお好み焼き(セブンイレブン)が美味すぎる!

特製点心・本格肉焼売

セブンイレブンのおすすめ冷凍食品「特製点心・本格肉焼売」のパッケージ写真

セブンイレブンの冷凍食品「特製点心・本格肉焼売」は、とっても美味しいシュウマイの冷食。

一粒が大きくて、お肉がギッシリと詰まった食べ応えバツグンの一品です。

焼売って、実は糖質が意外と少ないんですよ。

1個33gあたり、カロリーは67kcal、炭水化物は4.8gなんです。

セブンイレブンのおすすめ冷凍食品「特製点心・本格肉焼売」を箸でつまんでいる写真

糖質制限ダイエットでお腹が空いてしまった時、できるだけ少ない糖質で、満腹感を得たい時におすすめです。

お値段がリーズナブルなのも嬉しいですね。

価格238円(税込257円)
セブンイレブンおすすめ冷凍食品「本格肉焼売」の栄養成分表
エネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
67cal2.9g4.1g4.8g0.3g
1個33gあたり

私が実食した「食レポ記事」はこちら! 

セブンイレブンの冷凍食品「特製点心・本格肉焼売」を食べた感想

銀鮭のバター醤油焼き

セブンイレブンのおすすめ冷凍食品「銀鮭のバター醤油焼き」のパッケージ写真

できるだけ少ない糖質で満腹感を得るなら、忘れてはいけないのが「お魚」の冷凍食品。

「バター香る銀鮭の醤油焼」は、バター醤油で味付けされた、おいしい銀鮭の冷食です。

カロリーは153cal、糖質はわずか2.0g!

糖質制限ダイエットをするなら、冷凍庫に常備をおすすめします!

セブンイレブンのおすすめ冷凍食品「銀鮭のバター醤油焼き」を箸でつまんでいる写真

銀鮭だけでなく、ほうれん草とコーンも入っていて、とてもヘルシーです。

栄養が不足しがちな糖質制限ダイエットの強い味方になりますよ!

トレーのまま電子レンジで温めて食べられるので、忙しい方にもおすすめです。

価格278円(税込300円)
セブンイレブンおすすめ冷凍食品「銀鮭のバター醤油焼き」の栄養成分表
エネルギーたんぱく質脂質糖質食物繊維食塩相当量
153cal9.8g11.5g2.0g1.0g0.8g

私が実食した「食レポ記事」はこちら! 

セブンイレブンの冷凍食品「バター香る銀鮭の醤油焼」を食べた感想

豚しゃぶおろしポン酢

セブンイレブンのおすすめ冷凍食品「豚しゃぶおろしポン酢」のパッケージ写真

「豚しゃぶおろしポン酢」は、数あるセブンイレブンの冷凍食品の中でも、最もサッパリ系の1つ。

おいしい豚しゃぶに、おろしポン酢が爽やかさをプラス。

しっかり肉を食べたいけど、脂っこいのは避けたい時におすすめです。

セブンイレブンのおすすめ冷凍食品「豚しゃぶおろしポン酢」を箸でつまんでいる写真

カロリーは226cal、炭水化物はわずか4.0g!

お肉をしっかり食べながら糖質制限をしたい方におすすめです。

価格288円
セブンイレブンおすすめ冷凍食品「豚しゃぶおろしポン酢」の栄養成分表
エネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
226cal15.8g16.8g4.0g2.1g

私が実食した「食レポ記事」はこちら! 

セブンイレブンの冷凍食品「やわらかく仕上げた豚しゃぶおろしポン酢」を食べた感想

大葉香る・ささみチーズカツ

セブンイレブンのおすすめ冷凍食品「大葉香る・ささみチーズカツ」のパッケージ写真

セブンイレブンの冷凍食品「大葉香る・ささみチーズカツ」は、ランチにもディナーにもピッタリの一品。

ささみなので、たんぱく質が豊富で、脂質が少なく、おすすめです。

カロリーは288cal、糖質は13.3g。

食物繊維が18.6gも入っています。

セブンイレブンのおすすめ冷凍食品「大葉香る・ささみチーズカツ」の中身の写真

特徴的なのが、周りにたっぷりかかった「タレ」。

オイスターソースと水あめのソースは、甘くて濃厚で絶品!

ササミ、チーズ、大葉の組み合わせは絶品です!

超おすすめなので、ぜひ食べてみてください。

価格278円(税込300円)
セブンイレブンおすすめ冷凍食品「大葉香る・ささみチーズカツ」の栄養成分表
エネルギーたんぱく質脂質糖質食物繊維食塩相当量
288cal23.4g26.3g13.3g18.6g2.5g

私が実食した「食レポ記事」はこちら! 

セブンイレブンの冷凍食品「大葉香る・ささみチーズカツ」を食べた感想

ローソンで買える低糖質な冷凍食品

野菜を食べる生パスタ・トマトソース

出典:www.lawson.co.jp

ローソンの冷凍食品「野菜を食べる生パスタトマトソース」は、トマトの粉末を練り込んだ、彩りのよいもちもち食感の生パスタ。

パスタなんて、糖質が多くて、糖質制限ダイエット中には絶対に食べちゃいけないイメージがありますよね?

しかし、ローソンの生パスタは、糖質、カロリーを抑えた「ロカボ」商品なんです。

カロリーは290cal、炭水化物は42.4gと、パスタにしてはかなり少なめ。

野菜もたっぷりとれて、糖質制限中でもパスタが食べられるおすすめの一品です。

価格298円(税込)
ローソン冷凍食品「野菜を食べる生パスタトマトソース」の栄養成分表
エネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
290cal10.2g10.7g42.4g1.8g

野菜を食べる生パスタ・ほうれん草クリーム

出典:www.lawson.co.jp

ローソンの冷凍食品「野菜を食べる生パスタほうれん草クリーム」は、ほうれん草の粉末を練り込んだ、彩りのよいもちもち食感の生パスタ。

こちらの商品も、糖質を低く抑えた「ロカボ」商品です。

カロリーは303cal、炭水化物は39.8gと、パスタにしてはかなり少なめ。

ほうれん草、クリームソースが好きな方は、こちらのパスタがおすすめです。

ぜひ食べてみてください!

価格298円(税込)
ローソンおすすめ冷凍食品「野菜を食べる生パスタほうれん草クリーム」の栄養成分表
エネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
303cal10.1g13.4g39.8g1.8g

彩り野菜と熟成ベーコンのピッツァ

出典:www.lawson.co.jp

ローソンの冷凍食品「彩り野菜と熟成ベーコンのピッツァ」は、8種の具材と3種のチーズを使った贅沢な一品。

具材は、トマト、ブロッコリー、パプリカ(赤・黄)、玉ねぎ、バジル、オリーブなど。

チーズは、モッツァレラ、ゴーダ、レッドチェダーの3種類。

なんと、ローソンでは、ピザまで糖質が少ないロカボ商品なのです!

カロリーは303cal、炭水化物は39.8gと、パスタにしてはかなり少なめ。

たくさんの具材とチーズを食べたい時におすすめの一品です。

価格399円(税込)
ローソンおすすめ冷凍食品「彩り野菜と熟成ベーコンのピッツァ」の栄養成分表
エネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
405cal18.3g18.9g52.3g2.6g

参考記事:ローソン公式ブログ

糖質を気にされる方におすすめのパスタ&ピザ3商品を冷凍食品で発売!

ローソン公式ブログでも、低糖質な冷凍食品として紹介されている商品です!

ファミリーマートで買える低糖質な冷凍食品

野菜とチキンのアヒージョ風

ファミリーマートの冷凍食品「野菜とチキンのアヒージョ風」のパッケージ写真

ファミリーマートの冷凍食品「野菜とチキンのアヒージョ風」は、鶏肉・ブロッコリー・じゃがいもを、風味豊かなスパイスとハーブでアヒージョ風に味付けした一品。

とっても美味しいのに、カロリーは255cal、炭水化物は15.5gに抑えられています。

ファミリーマートの冷凍食品「野菜とチキンのアヒージョ風」の中身の写真

ファミリーマートの冷凍食品「野菜とチキンのアヒージョ風」は、塩味が強めにきいています。

ニンニクのパンチがきいていて、コクがあって、美味しいです。

ボリュームもたっぷりなので、食べ応えがありますよ!

ぜひ食べてみてください。

価格288円(税込311円)
ファミマおすすめ冷凍食品「野菜とチキンのアヒージョ風」の栄養成分表
エネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
255cal15.6g15.0g15.5g0.8g

私が実食した「食レポ記事」はこちら! 

ファミリーマートの冷凍食品「野菜とチキンのアヒージョ風」を食べた感想

じゅわ旨メンチカツ

ファミリーマートの冷凍食品「じゅわ旨メンチカツ」のパッケージの写真

ファミリーマートの冷凍食品「じゅわ旨メンチカツ」は、冷凍食品の最大手「ニチレイ」が製造する絶品のメンチカツ。

美味しい揚げ物なのに、1個あたりのカロリーは108cal、炭水化物は6.6gです。

ファミリーマートの冷凍食品「じゅわ旨メンチカツ」の中身の写真

お肉がギッシリ詰まって、食べ応えが満点!

味付けも肉感が濃厚で、とっても美味しく、おすすめです!

価格184円(税込198円)
ファミマおすすめ冷凍食品「じゅわ旨メンチカツ」の栄養成分表(1個32.5gあたり)
エネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
108cal3.1g7.7g6.6g0.5g

私が実食した「食レポ記事」はこちら! 

ファミリーマートの冷凍食品「じゅわ旨メンチカツ」を食べた感想

気になる低糖質な冷凍食品は見つかりましたか?

ポイント

糖質制限ダイエットを続けるためには、手軽に調理できる「低糖質な冷凍食品」を活用するのが有効です。

低糖質な食事を毎日自炊するのは、とても大変ですよね?

冷凍食品なら、料理が苦手な方や、忙しい方でも簡単に糖質制限ダイエットを実践することができます。

ぜひ、本記事でご紹介した低糖質な冷凍食品をうまく活用してみてください!

おいしくて低糖質「ライザップ・サポートミール」
低糖質なパンやケーキもおすすめ「nosh」

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